[...] bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie chodzi o to, zeby byc doskonalym, bo to niewykonalne ;-) Chodzi o to, zeby dobrze czuć sie ze swoja niedoskonaloscia. :-) TRENING [...]
Dzieki dziewczyny, a wieczorkiem zeobilam jeszcze 9 km na rolkach ;-) Oprocz tego w ciagu dnia siedzialam troche ze znajomymi na plazy, poopalalismy, wiec super - odpoczelam ;-) Wczoraj byla impreza urodzinowa mojego M. wiec wpadł kawalek tortu, 4 kawalki pizzy i 1,5 piwa ;-) a mialam trzymac makro :-P Ale zrobie mentalne tez wazne, zawodow nie [...]
[...] Wczesniej pokazywal tylko zyciowe ;-) Wiec dzis postanowilam rano wybiegac rekord w 2017 na 5 km, do pobicia bylo 27 min ;-) Udalo sie, wynik niżej :-) To bylo rano, jeszcze przed sniadaniem tylko po kawie a za jakies 2 godziny bede robila silowy, ale juz napisze co w planie :-) TRENING klatka, barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]
A już ch** wie%-) Chyba po urlopie mocno na ławkę się nastawię. W siadach i mc, szczególnie w mc biodro daje mi się we znaki. W mc klasykiem 170 pociągnąłem, to potem tydzień kulałem :-D Moze zmiana pozycji coś pomoże, ale na cuda bym nie liczył. Jeszcze rozważam mc 3 x week, bo siady 5 x w tygodniu z niską intensywnością po pierwsze, wyrabiają [...]
[...] na sztandze odgrywa jakąś tam rolę, dlatego zastanawiałem się, czy osiągnąłem pułap, gdzie ten pas by mi pomógł/troszkę zabezpieczył, czy nie. I doszedłem do wniosku, że jeszcze nie;-) Dlatego wstrzymam się, tym bardziej, że akurat ze strony odcinka lędźwiowego nie mam żadnych, ale to żadnych problemów (no chyba, że wiosłuję sztangą, ale już [...]
[...] i zamulona :-P Miskowo bylo roznie, najlepiej wychodzi mi kiedy sie pilnuje z wpisami to bynajmniej czlowiek ma jakas kontrole. Z ruchu wczoraj zaliczylam basen a miskowo przedstawia sie to tak: Dzisiaj jeszcze cos dorzuce bo bidnie /SFD/2017/10/10/a2e4e823b0fa408e814c276682ff4ade.jpg /SFD/2017/10/10/04bb0a7f123448418e41567a976258c1.jpg
[...] z pomiarów fajne efekty? ( wchodzić teraz będę na 2200kcl i dodawać będę co tydzień o 100kcl aż dojdę do zerowego i utrzymam go przez miesiąc i znów redukcje przeprowadzę, jeszcze troche fatu mam.) Początek Redukcji- 9 pazdziernik 2017r.(9.10.2017) Waga- 68,1 Biceps- 35,5 Udo-61 łydka- 36,5 przedramie - 28,5 Brzuch pępek- 86,5 Wyżej brzucha- [...]
dzieki za odpowiedz, lykam aktualnie etadron 1/2 e3d i cabaser 1/4 e5d, posiadam jeszcze clom nolve i hcg w ilosciach jakie polecaliscie mi kupic zagescic podawanie etadrony czy zwiekszyc dawke zeby zbic estradiol? za 2 tygodnie koniec cyklu, potem hcg i pct juz raz doprowadzilem e2 w widelki ale najwyrazniej hcg sprzed 3 tygodni wybilo e2 znowu, [...]
[...] 21 po (26.04) Obolałość i skrępowanie przy ruchach się zmniejsza, siniaki po środowym fizjo są, ale to normalne. Zacząłem kłaść się na podłodze w celu wykonywania ćwiczeń co jeszcze niedawno nie było możliwe. Fizjo pozwolił stać na dwóch nogach, co powinno przełożyć się na wyrównywanie napięć i stopniowe przyzwyczajanie kończyny do obciążenia. [...]
[...] klaun złamał w pół :-)) Serio ciekawi mnie dyspozycja Ruy. Z Hendo do momentu feralnego KO wyglądał jak milion dolarów. W to, że zdobędzie pas już za bardzo nie wierzę ale jeszcze kilka ciekawych walk może dać. Może nawet do top 5 jeszcze zawitać. Posłać spać może każdego w tej dywizji. Z pleców też słaby nie jest. Zapasy to jego największa [...]
Wcale nie uważam, że redukcja w grudniu to zły pomysł. Konfrontacja dwóch sytuacji: Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta. Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole [...]
[...] 60min mega intensywne /SFD/2016/8/16/6c0f1bbcb23a4a7aa345029af330a7c9.jpg Odczucia: Zabiegany dzień, po powrocie z pracy złapałem fileta zimnego i 2 jabłka i poleciałem jeszcze w teren na 2 godz do pracy. Co do diety to git. Brak zmęczenia i zjazdów, czy osłabienia. Co do treningu to tu gorzej - }:-( Myslałem, ze zejde - ciężary względnie [...]
Dziś odpoczywam, jutro jeszcze nie wiem. Póki co jestem cała obolała ;-) Bieg rewelacyjny, zdjęcia i relacja już wkrótce. Kilka głupich błędów było, przez co niepotrzebnie straciłam czas. Biorąc pod uwagę mój niewielki staż biegowy i małe doświadczenie w tych biegach to poszło mi dobrze, ale do czołówki jeszcze brakuje a ja chcę walczyć o podium [...]
[...] na razie daleko mi do tego co na filmiku ;-) 20.04 piątek Trening (siłka) Totalny brak mocy. Nawet nie miałam siły, żeby się zmusić do większego wysiłku, a to oznacza, że jeszcze nie odpoczęłam porządnie po niedzielnym biegu. Po konsultacji z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu ze [...]
[...] Nie wiem czy jest szansa odchudzić nogi @@-) Panie Janie w teorii to jest proste, ja wiem jak ma ten ruch wyglądać, ale nie potrafię go powtórzyć :-( Wczoraj wieczorem jeszcze trening w naszym Centrum Szkoleniowym, trochę poszalałam :-D Bicki mi prawie odpadły ;-) Multirig już na zmęczonych rekach, stąd kiepski rozmach na kółkach, zwykle [...]
Wcale nie uważam, że redukcja w grudniu to zły pomysł. Konfrontacja dwóch sytuacji: Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta. Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole [...]
[...] mogę powiedzieć że brzuch jest najlepszy jaki miałem w życiu - a w zeszłym roku w tym okresie ważyłem coś koło 74-75kg(dziś 79kg) - może coś tego miesa doszło :P Jest chyba jeszcze sporo wody(i fatu też) - żeby było super, ale tnę dalej...może troche zejdzie jak za tydzień wyrzuce joszke...planowo jeszcze tydzień z joszką, 2 tyg bez i koniec [...]
[...] bardziej stresuje sie tym, jak dojadę na miejsce niż samym startem. Nie ogarniam transportu publicznego w obcych miastach, a z tego co się dowiedziałam dojazd z dworca pkp do miejsca noclegu wcale nie jest łatwy i jest to aż ok. 40-50km @@-) staram sie jeszcze nie panikować, może coś wykombinuję. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-10 20:46:30
[DT] Franii
